班塔延岛（Bantayan Island）在宿务岛最北端外海，拥有媲美长滩岛的细白沙滩，却安静许多、价格更亲民，是预算型海滩度假的绝佳选择。
怎么到班塔延岛
从宿务北巴士总站坐车到哈格纳亚港（Hagnaya）约3到3.5小时，车票约200比索；再坐渡轮到圣塔菲（Santa Fe）约1小时，船票约200比索。包车到哈格纳亚约3000比索可坐多人。
岛上交通
租摩托车每天约300到400比索，或坐三轮摩的，岛不大很好逛。
必去玩法
圣塔菲白沙滩
圣塔菲（Santa Fe）一带的海滩沙白水浅，退潮时能走出很远，最适合带小孩戏水和看日出。
跳岛与浮潜
跳岛一日游（含周边小岛浮潜、看珊瑚和海星）每人约800到1500比索，海况平静适合新手。
海鲜大餐
班塔延盛产海鲜与鸡蛋，市场买新鲜海鲜请餐厅加工很划算，烤鱼、蒜蓉虾物美价廉。
住宿
岛上经济客栈约600到1200比索，海景度假村约1800到4000比索，整体比长滩岛便宜不少。详见 民宿页面 与 酒店页面。
最佳时间
旱季12月到5月最佳；复活节假期当地人扎堆，要提前订房。
建议行程
很多人把班塔延和妈妈岛连着玩（同在宿务北部），用 行程规划 可以一次串好海滩与长尾鲨潜水。
常见问题
班塔延和长滩岛怎么选？
长滩岛更热闹、设施全；班塔延更安静、便宜，适合想避开人潮的预算旅行者。
班塔延适合带小孩吗？
很适合，海水清浅、沙质柔软，跳岛海况平静。
岛上消费高吗？
整体偏低，海鲜和住宿都比主流海岛便宜。
从长滩岛能直接过去吗？
不能直达，通常要经宿务中转，所以多数人把班塔延和宿务、妈妈岛串在一起。